Terapias
Trabajo con personas adultas, en consulta o por videollamada. Estas son las situaciones en las que más acompaño. Si la tuya no está aquí, escríbeme igualmente y lo hablamos.
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Ansiedad y estrés
La ansiedad es una alarma que se ha quedado encendida. Sirve para protegernos, pero cuando salta a todas horas agota el cuerpo y la cabeza.
Quizá te pase que…
- Te cuesta desconectar y dormir del tirón.
- Notas el pecho apretado o el estómago revuelto sin un motivo claro.
- Te adelantas a todo lo que puede salir mal.
Entendemos qué la dispara y practicamos herramientas concretas —respiración, manejo de pensamientos, pequeños cambios de rutina— para que la alarma vuelva a su volumen normal.
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Autoestima
La forma en que te hablas por dentro pesa en todo lo demás: en cómo decides, cómo te relacionas y en lo que te permites.
Quizá te pase que…
- Te comparas a menudo y siempre sales perdiendo.
- Te cuesta aceptar un halago o pedir algo para ti.
- Sientes que lo que haces nunca es suficiente.
Revisamos esa voz crítica, de dónde viene y cómo cambiarle el tono, poco a poco y sin frases de taza.
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Duelo y cambios vitales
Perder a alguien, separarse, cambiar de ciudad o de trabajo: hay momentos que mueven el suelo aunque los veas venir.
Quizá te pase que…
- Sientes que el mundo sigue y tú te has quedado atrás.
- Te sorprenden la rabia, la culpa o un cansancio que no se va.
- No sabes muy bien por dónde empezar de nuevo.
No se trata de olvidar ni de pasar página deprisa, sino de encontrar un sitio para lo que ha pasado y seguir caminando.
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Estado de ánimo bajo
A veces la tristeza se instala sin avisar: todo cuesta más, lo que antes te gustaba ya no apetece y los días se parecen demasiado.
Quizá te pase que…
- Te falta energía incluso para lo que antes disfrutabas.
- Duermes o comes mucho más, o mucho menos, que antes.
- Te cuesta imaginar que las cosas vayan a mejorar.
Vamos paso a paso: recuperar pequeñas rutinas, entender qué mantiene ese estado y, si hace falta, coordinarnos con tu médico.
Si tienes pensamientos de hacerte daño, no esperes: llama al 024 (atención a la conducta suicida) o al 112.
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Relaciones y límites
Decir que no, pedir lo que necesitas o salir de dinámicas que te hacen daño no siempre es fácil, sobre todo con las personas que más quieres.
Quizá te pase que…
- Acabas cediendo aunque no quieras.
- Sientes que das mucho más de lo que recibes.
- Las discusiones se repiten siempre por lo mismo.
Trabajamos cómo contar lo que sientes sin culpa y cómo poner límites que cuiden la relación y te cuiden a ti.
Pedir una primera citaEn consulta o por videollamada
Todas las terapias se pueden hacer en mi consulta o desde casa, con la misma duración y el mismo cuidado. Solo necesitas un lugar tranquilo y buena conexión.